Pilates Vallecas 11.11.13

En Pilates Vallecas Mxcoach, hoy dia tocaba realizar ejercicios de control del abdomen a partir de movimientos conocidos, como montar bicicleta, andar o simular la posición de las ancas de una rana poniendo las piernas en doble rotación externa. Esto incrementa la coordinación y la estabilización en movimientos muy familiares, como puede ser hacer footing, montar en bicicleta o en la escalada, que es para lo que nacio el programa de "Metodo Pilates en la Escalada" que se realizo  en el Gimnasio mxcoach por primera vez en la historia, y que esta teniendo tantos adeptos.

Jose Guerrero impartiendo pilates en grupos individualizados

Pilates Vallecas 07.11.13

Hoy en pilates vallecas, realizaremos una clase dedicada a la conexión del abdomen con el tren inferior, a través de interacción del primer Power Hause y la respiracion.
Clase en Mat con refuerzo de la linea media a través de una pelota, con ejercicios básicos de Pilates.
Realizaremos un recorrido generalizado de todo el cuerpo, en los que tocamos la flexibilización, fuerza, articulación y elongación.

scissor en pilates vallecas para trabajar la flexibilización

Pilates Vallecas 05.11.13

Hoy Martes en Pilates Vallecas hemos enfocado en la elongación axial con ejercicios muy determinados, spine stretch forward, saw, swam prep y por supuesto seguimos en el ciclo de inicio, donde hemos dado nociones para la estabilización lumbo-pelvica, después trasladar todo esto a la escalada ha sido divertido en CrossFit Vallecas.

Pilates aplicado a la escalada en CrossFit Vallecas